発達障害をもつ私たちは、お金を管理する
ということがかなり苦手です。
これにはADHD、ASDの両方の特性が強く関わってきます。
ちなみに
ADHD？ASD？という方はこちらの記事をご覧ください。
というわけで今回は、
- 衝動性やこだわり行動など、家計の管理を難しくする発達障害の特性を理解する
- 買い物リストの作成、ネット時間の制限といった対策を知る
といったことをテーマにお話ししたいと思います。
衝動的に物が欲しくなりがちで、数字も苦手。こだわりも強い。
発達障害、特にADHDの特性として
衝動性が強い
ということがあります。
この特性は、後先考えずにお金を使ってしまう
という行動につながりがちです。
また、発達障害をもっている方は
数字が苦手
であることが多いです。
コレにより、
家計簿をつけられない
残高を見ても感覚的に理解することが難しい
といったことにつながることが考えられます。
さらに、ASD傾向がある場合は
こだわりの強さ＝収集グセ
となり、さらにお金の管理が難しくなります。
対策１ 買い物以外でストレス発散をしよう
物を買うという行動＝ストレスの解消
となっている可能性があります。
物を買う以外の行動でもストレス解消を考えましょう。
（例１）ランニングをする
→衝動性、多動性の緩和に効果があると言われています。
（例２） 瞑想（めいそう）をする
→座って意識を集中させる、寝転んで床に触れている部分に集中するなど、
様々な方法があります。
コレも衝動性の緩和に効果があると言われています。
対策２ 買い物リストを作って、必ず守る
買い物リストを作ってから買い物に行き、それを必ず守る
コレも効果的です。
買い物の内容を見える化しておくことで、無駄な買い物をせずに済みます。
こちらの記事でも紹介しましたが、
今日の予算を決めてから出かける
という方法もオススメです。
対策３ ネットを見過ぎない
ネットにはネット広告がたくさん流れています。
そこは誘惑でいっぱいの世界です。
誘惑に弱い、というのも発達障害の特性です。
そもそも誘惑されないよう、ネットを見過ぎないようにしましょう。
いっそのこと、
スマホに触る時間を決める
ということも良いかもしれません。
対策４ 使えるお金を制限する
これは最後の手段にしたいところですが、
そもそも使えるお金を制限する
という方法です。
それにはいくつか具体的な方法があります。
- サイフの中身は少額にしておく
- 給料が入ったら先取り貯金をする
- 使う用途によって銀行口座を分ける
- クレジットカードを持たない。
２はとてもオススメの方法ですが、
４は本当に最終手段だと考えています。
クレジットカードはこちらの記事でもお話ししたとおり、
うまく使えばそのまま家計簿になる優れものです。
衝動性に負けて乱用してしまうと大変ですので、
どうしてもうまく扱えない場合については
クレジットカードを持たない
ということもアリかもしれません。
まとめ
- 衝動性、こだわり、数字への弱さがお金の管理を難しくする。
- 買い物以外のストレス発散方法はとても有効。
- 買い物リストを作ったり、ネット時間を制限するのもアリ。
- 最終手段はお金を制限する、というもの。クレジットカードを持たないことを考えても良い。
お金を上手に管理して、生活や気持ちに余裕を作りましょう。
今日もお読みいただき、ありがとうございました。
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